RUTINAS DE PREVENCIÓN
El trabajo frente a monitores exige un nivel de concentración focal constante. Conozca las pausas estructurales esenciales para evitar la fatiga asociada al estatismo ocular.
MECÁNICA DEL PARPADEO
De forma instintiva, el ser humano parpadea unas 15 veces por minuto. Al fijar la vista en un documento digital o pantalla, este promedio puede caer a 5 veces por minuto.
La consecuencia directa es la evaporación de la película lagrimal, lo que genera sensación de arenilla y enrojecimiento. Forzar parpadeos completos (donde los párpados se tocan totalmente) cada vez que finaliza la lectura de un bloque de texto es una práctica ergonómica recomendada.
EL CICLO 20-20-20
Establezca alarmas para interrumpir el trabajo de enfoque cercano.
Dirija la mirada hacia un punto distante (aprox. 6 metros) a través de una ventana o pasillo.
Mantenga la vista relajada en la lejanía durante este tiempo mínimo para liberar la tensión muscular.
COMPLEMENTE CON EL ENTORNO
Las rutinas personales son fundamentales, pero si la geometría de su escritorio no es la adecuada, el esfuerzo se perderá.
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